Αφήστε για λίγο την πετσέτα και την ξαπλώστρα σας και δοκιμάστε ένα Tabata στην παραλία! Όχι δεν είναι κοκτέιλ!
Ολοκληρώστε 10 λεπτά κολύμπι με όποιο στυλ θέλετε και στη συνέχεια, εναλλάξτε 30 δευτερόλεπτα άσκηση με 10 δευτερόλεπτα ξεκούραση για κάθε άσκηση σε κάθε κύκλο.
Ολοκληρώστε οκτώ κύκλους.
Ένας κύκλος περιλαμβάνει 4 ασκήσεις.
30″ κάθε άσκηση.
10″ rest.
Άσκηση 1η
Squat 30″
Άσκηση 2η
Mountain climber 30″
Άσκηση 3η
Από την ίδια θέση ανοίγουμε και κλείνουμε πόδια 30″
Άσκηση 4η
Μαζεύουμε κορμό και πόδια λυγισμένα ταυτόχρονα για 15″ και μετά μαζεύουμε κορμό με τα πόδια τεντωμένα για 15″.
Δείτε το πλήρες πρόγραμμα της άσκησης
