Ετικέτα: Χέρια

Ασκήσεις για Δυνατά Χέρια

Τα χέρια είναι ίσως από τα πιο παραμελημένα μέρη του σώματός μας. Ο σκοπός του προγράμματος ασκήσεων είναι να αποκτήσετε δυνατά και σφιχτά χέρια. Κάμψεις Για τις κάμψεις χρειαζόμαστε μια καρέκλα ή ένα σταθερό σημείο στο σπίτι. Εκτελούμε κάμψεις. Κάνουμε δυο σετ των 15 επαναλήψεων έκαστο με ανάπαυση 30″ ανάμεσα στα σετ. Πιέσεις τρικεφάλων Εκτελούμε πιέσεις τρικέφαλων. Κάνουμε...

Γυμνασμένα και σούπερ fit χέρια

Είναι γνωστό ότι οι αντιστάσεις (βάρη) βελτιώνουν την δύναμη του πάνω μέρους του κορμού και είναι ο καλύτερος τρόπος για να έχουμε δυνατά και γραμμωμένα χέρια. Χρησιμοποιήστε το σωματικό σας βάρος ή ακόμα καλύτερα, προσθέστε αλτήρες ή kettlebells στην προπόνηση σας. Ένα βάρος εκκίνησης είναι αλτήρες ενός ή δυο κιλών ή ένα  3κιλο kettlebell. Να θυμάστε, όμως,...

Δημοφιλή

4 Επιβεβαιωμένες Συμβουλές για να Διαχειριστείς το Βάρος και το Σάκχαρο κατά την Εμμηνόπαυση

Η εμμηνόπαυση είναι μια φυσική και αναπόφευκτη φάση στη...

Βοηθούν Πραγματικά τα Συμπληρώματα Μανιταριών το Ανοσοποιητικό σου Σύστημα;

Τα τελευταία χρόνια, η χρήση των συμπληρωμάτων μανιταριών έχει...

Είναι Ασφαλές να Φας γιαούρτι που Έχει Λήξει;

Ανοίγεις το ψυγείο και βλέπεις ένα κεσεδάκι γιαούρτι που...

Βαρέθηκες το Κοτόπουλο; Αυτές οι 5 Τροφές Είναι Πλούσιες σε Πρωτεΐνη

Η πρωτεΐνη αποτελεί έναν από τους βασικότερους μακροθρεπτικούς παράγοντες...