Ετικέτα: Σοφία Περδίκη
Πόνος στην πλάτη: Έτσι θα ανακουφιστείτε σίγουρα
Τον αισθάνεστε κάθε φορά που σκύβετε ή στέκεστε όρθιοι. Αυτός είναι ο πόνος που νιώθετε στο κάτω μέρος της πλάτης σας και ποτέ δεν λέει να εξαφανιστεί πλήρως.
Γνωστός με τον όρο οσφυαλγία, ο πόνος στη μέση είναι μια από τις πιο κοινές μορφές χρόνιου πόνου στους ενήλικες.
Ίσως η ξεκούραση είναι ένας τρόπος με τον...
Έξι ασκήσεις σε 8′ που τονώνουν όλο το σώμα
Μια προπόνηση οκτώ λεπτών με medicine ball δύο ή τρεις ημέρες την εβδομάδα είναι ικανή να βελτιώσει τη δύναμη, την αντοχή και την ισορροπία σας - Δοκιμάστε τη και δε θα χάσετε!
Σήμερα είναι μεγάλες σταθερές λαστιχένιες μπάλες που κυμαίνονται από 2 έως 20 κιλά, αλλά οι medicine ball πιστεύεται ότι έχουν εξελιχθεί από μια...
Δοκιμάστε Tabata στην παραλία – Όχι, δεν είναι κοκτέιλ
Αφήστε για λίγο την πετσέτα και την ξαπλώστρα σας και δοκιμάστε ένα Tabata στην παραλία! Όχι δεν είναι κοκτέιλ!
Ολοκληρώστε 10 λεπτά κολύμπι με όποιο στυλ θέλετε και στη συνέχεια, εναλλάξτε 30 δευτερόλεπτα άσκηση με 10 δευτερόλεπτα ξεκούραση για κάθε άσκηση σε κάθε κύκλο.
Ολοκληρώστε οκτώ κύκλους.
Ένας κύκλος περιλαμβάνει 4 ασκήσεις.
30″ κάθε άσκηση.
10″ rest.
Άσκηση 1η
Squat 30″
Άσκηση...
