Ετικέτα: άσκηση
Πόσο Επικίνδυνη Είναι η Προπόνηση Υψηλής Έντασης
Τα άτομα που κάνουν προπονήσεις υψηλής έντασης διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο τραυματισμού, ειδικά στα γόνατα και στους ώμους, σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου Rutgers. Μάλιστα η μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνδρες ηλικίας 20 έως 39 είχαν περισσότερους τραυματισμούς.
Αυτές οι προπονήσεις, οι οποίες συνδυάζουν αερόβια άσκηση, την ενδυνάμωση και μέρος καλλισθενικής γυμναστικής έχουν αυξηθεί την τελευταία δεκαετία, με...
Stability Workout για Όλο το Σσώμα
Θέλετε να μάθετε το μυστικό για την ενίσχυση του πυρήνα σας, την προστασία των αρθρώσεων σας και την απογείωση της προπόνησής σας;
Είναι η σταθεροποίηση (ισορροπία ή στα αγγλικά stability) – η μπάλα σταθεροποίησης, για να είμαστε ακριβείς. Γνωστή ως μπάλα άσκησης ή μπάλα ισορροπίας, οι ασκήσεις με τη μπάλα σταθερότητας μπορούν να περάσουν τις...
Pilates Reformer: Για Τέλειους Γλουτούς και Δυνατό Κορμό
Σας έχουμε βρει κάτι διαφορετικό! Τις ασκήσεις με Reformer που είναι καλύτερες για εσάς δεδομένου ότι παρέχουν καλύτερα και γρηγορότερα αποτελέσματα με λίγη προσπάθεια. Αυτές οι ασκήσεις γίνονται ενώ είστε ξαπλωμένοι ή όρθιοι σε μια συρόμενη βάση και περιλαμβάνουν κινήσεις του σώματος που δουλεύουν τους μυς χωρίς να χρειάζεται να κάνετε κανονικές ασκήσεις ανύψωσης...
Γυμναζόμαστε Παντού!
Όπου και αν είστε, ό,τι και αν κάνετε μην αφήσετε την φυσική σας κατάσταση να χαθεί. Απολαύστε και παραμείνετε σε φόρμα ακόμη και όταν ταξιδεύετε κάνοντας ασκήσεις με το βάρος του σώματος σας. Μπορείτε να ασκηθείτε οπουδήποτε – συμπεριλαμβανομένου του δωματίου ξενοδοχείου! Και θα σας πάρει μόνο 15 λεπτά για να ολοκληρώσετε.
Αν δεν θέλετε...
Reformer: Άσκηση στο Πιο Διάσημο Κρεβάτι
Αν δεν έχετε δει ποτέ ή δεν έχετε χρησιμοποιήσει ένα κρεβάτι Reformer δεν ξέρετε πόσο μπορεί να αλλάξει ο τρόπος γυμναστικής σας. Το Reformer είναι με απλά λόγια, ένα μεγάλο μηχάνημα (κρεβάτι) με ιμάντες, ελατήρια και ράβδους που χρησιμοποιούνται για την ενίσχυση των μυών σας μέσα από μια σειρά ασκήσεων με βάση την κλασική...
Τέσσερις Λόγοι για να Γυμνάζεστε με Παρέα
Όταν ξεκινάμε αρχικά γυμναστήριο, συχνά δεν είμαστε σίγουροι τι ακριβώς πάμε να κάνουμε όταν μπαίνουμε στον χώρο. Μερικοί από εμάς αγωνιούν για το ποιες ασκήσεις πρέπει να κάνουν, ενώ άλλοι απλά δεν ξέρουν πώς να τις κάνουν.
Είτε είστε αρχάριος στο γυμναστήριο είτε απλά δεν έχετε πολλές γνώσεις πάνω στο θέμα γυμναστικής, τα ομαδικά μαθήματα...
6 Πράγματα που Μπορείτε να Κάνετε για να Προετοιμάσετε το Σώμα (και το Μυαλό) σας για την Εμμηνόπαυση
Η εμμηνόπαυση είναι μια φυσική φάση στη ζωή κάθε γυναίκας, η οποία συνήθως συμβαίνει στα 40 ή 50 της. Ωστόσο, η προετοιμασία για αυτήν την περίοδο μπορεί να ξεκινήσει πολύ νωρίτερα. Στα 30 σας, είναι η ιδανική στιγμή για να αρχίσετε να φροντίζετε το σώμα και το μυαλό σας, ώστε να αντιμετωπίσετε την εμμηνόπαυση...
Προπόνηση κάθε μέρα: Είναι σωστό ή λάθος;
Μόλις βάλατε ένα στόχο γυμναστικής, όπως για παράδειγμα να γραμμώσετε τους κοιλιακούς σας ή την απώλεια δέκα κιλών και βέβαια θέλετε να φτάσετε αυτόν τον στόχο όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Ωστόσο, ακολουθώντας την ίδια προπόνηση κάθε μέρα δεν θα έχετε τα αποτελέσματα που θέλετε, ενώ αυτή δεν είναι ούτε μια υγιής προσέγγιση για την...
