Ετικέτα: Fitness
Προπόνηση κάθε μέρα: Είναι σωστό ή λάθος;
Μόλις βάλατε ένα στόχο γυμναστικής, όπως για παράδειγμα να γραμμώσετε τους κοιλιακούς σας ή την απώλεια δέκα κιλών και βέβαια θέλετε να φτάσετε αυτόν τον στόχο όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Ωστόσο, ακολουθώντας την ίδια προπόνηση κάθε μέρα δεν θα έχετε τα αποτελέσματα που θέλετε, ενώ αυτή δεν είναι ούτε μια υγιής προσέγγιση για την...
Mixed προπόνηση για θεαματικές καύσεις
Αυτή η απλή τεχνική μπορεί συνδυάσει κυριολεκτικά εκατοντάδες διαφορετικούς τρόπους ασκήσεων και προσεγγίζει πάντα τους ακριβείς στόχους σας.
Οι τεχνικές υψηλής έντασης διαλειμματικής προπόνησης (HIIT) π.χ. tabata, μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να ενισχύσουν τα αποτελέσματα από τις προπονήσεις TRX Suspension Training ή Rip Training (η μέθοδος χρησιμοποιεί μια ράβδο και ένα σχοινί αντοχής παρέχοντας ένα μοναδικό συνδυασμό...
Έξι ασκήσεις για να κάνετε με το μωρό σας!
Είστε νέα μαμά; Ίσως η άσκηση να μην είναι προτεραιότητά σας αυτή τη στιγμή, εάν όμως το πάρετε απόφαση σας προτείνουμε ένα πρόγραμμα για σας και το μωρό σας!
Ως νέα μαμά, είστε απασχολημένη από το πρωί μέχρι το βραδύ, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να βρείτε χρόνο με το μωρό σας για...
Πόνος στη μέση: Αυτές οι ασκήσεις θα σας ανακουφίσουν
Ο πόνος στην περιοχή της μέσης είναι ένα αρκετά συνηθισμένο πρόβλημα που ταλαιπωρεί τους περισσότερους από εμάς. Συνήθως, η ενόχληση αρχίζει μετά από μια κουραστική μέρα στην δουλειά ή επειδή έχουμε σηκώσει ή σπρώξει κάτι βαρύ. Για την ενόχληση ενοχοποιείται και η κακή στάση του σώματος στην καρέκλα του γραφείου ή μπροστά στον υπολογιστή ή...
Δοκιμάστε Tabata στην παραλία – Όχι, δεν είναι κοκτέιλ
Αφήστε για λίγο την πετσέτα και την ξαπλώστρα σας και δοκιμάστε ένα Tabata στην παραλία! Όχι δεν είναι κοκτέιλ!
Ολοκληρώστε 10 λεπτά κολύμπι με όποιο στυλ θέλετε και στη συνέχεια, εναλλάξτε 30 δευτερόλεπτα άσκηση με 10 δευτερόλεπτα ξεκούραση για κάθε άσκηση σε κάθε κύκλο.
Ολοκληρώστε οκτώ κύκλους.
Ένας κύκλος περιλαμβάνει 4 ασκήσεις.
30″ κάθε άσκηση.
10″ rest.
Άσκηση 1η
Squat 30″
Άσκηση...
