Ετικέτα: Fitness
Τρεις Top Ασκήσεις Που Νικούν Την Χαλάρωση Των Χεριών
Ως personal trainer, ακούω από τους μαθητές μου όλη την ώρα για τους στόχους τους στην γυμναστική, τα σημεία που θέλουν να αλλάξουν ή που πραγματικά θέλουν να επικεντρωθούν. Πάρα πολλοί άντρες και γυναίκες θέλουν να αλλάξουν τα χέρια τους. Χαλαρά μπράτσα και τρικέφαλοι είναι από τα πιο συνηθισμένα προβλήματα. Είναι τόσο συνηθισμένο που θα...
Η Άσκηση που Δυναμώνει Όλο το Σώμα και Ενισχύει τον Κορμό
Το pilates μπορεί πλέον να θεωρηθεί τρόπος ζωής. Η άσκηση δεν τελειώνει όταν αφήνετε το στρώμα γυμναστικής ή το στούντιο που αθλείστε. Αντίθετα, διδάσκει έναν καλύτερο τρόπο ζωής και κίνησης καθ’ όλη την διάρκεια της ημέρας. Με το pilates, αποκτάτε συνεχή συνειδητοποίηση του τρόπου με τον οποίο μεταφέρετε το σώμα σας και εκτελείτε τις...
Δυνατό Σώμα με τον Πιο Απλό και Αποτελεσματικό Εξοπλισμό
Καθώς η μέρα μικραίνει λόγω χειμώνα και οι θερμοκρασίες γίνονται ψυχρότερες, οι προπονήσεις στο σπίτι είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για να διατηρήσουμε ή να βελτιώσουμε την φυσική μας κατάσταση. Το μόνο μέλημα σας είναι να βεβαιωθείτε ότι έχετε κάποιον στοιχειώδη εξοπλισμό για να την ποικιλία των ασκήσεων και τον σωστό προγραμματισμό.
Ένα από τα...
Πυγμαχία: Τέσσερα πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε πριν βάλετε τα γάντια του μποξ
Ακούγοντας τη λέξη «πυγμαχία», οι εικόνες στο μυαλό είναι συγκεκριμένες: σπασμένα δόντια, «ανοιγμένες» μύτες και ένα σωρό τέτοιες εικόνες στο κεφάλι μου. Αλλά όταν τελικά αποφάσισα και βρήκα το θάρρος να πάρω την πρώτη μου γεύση από πυγμαχία, έμεινα έκπληκτη.
Προπόνηση δυνατή και με έναν τόνο διασκέδασης για άμεση βελτίωση της φυσικής κατάστασης. Άνθρωποι με...
Επιτρέπεται η Άσκηση στην Εγκυμοσύνη;
Είσαστε ή σκέφτεστε να μείνετε έγκυος και μάλλον αναρωτιέστε εάν πρέπει να γυμνάζεστε ή όχι. Μερικοί λένε «όχι», μερικοί λένε «ναι», μερικοί φοβούνται, και κάποιοι απλά δεν ξέρουν. Είναι θέμα σοβαρής συζήτησης και η απάντηση ποικίλλει ανάλογα με το άτομο, αλλά τα τελευταία νέα δεν είναι μόνο ελπιδοφόρα – είναι εκπληκτικά.
Σύμφωνα με μια νέα μελέτη που...
Pilates Reformer: Για Τέλειους Γλουτούς και Δυνατό Κορμό
Σας έχουμε βρει κάτι διαφορετικό! Τις ασκήσεις με Reformer που είναι καλύτερες για εσάς δεδομένου ότι παρέχουν καλύτερα και γρηγορότερα αποτελέσματα με λίγη προσπάθεια. Αυτές οι ασκήσεις γίνονται ενώ είστε ξαπλωμένοι ή όρθιοι σε μια συρόμενη βάση και περιλαμβάνουν κινήσεις του σώματος που δουλεύουν τους μυς χωρίς να χρειάζεται να κάνετε κανονικές ασκήσεις ανύψωσης...
Γυμναζόμαστε Παντού!
Όπου και αν είστε, ό,τι και αν κάνετε μην αφήσετε την φυσική σας κατάσταση να χαθεί. Απολαύστε και παραμείνετε σε φόρμα ακόμη και όταν ταξιδεύετε κάνοντας ασκήσεις με το βάρος του σώματος σας. Μπορείτε να ασκηθείτε οπουδήποτε – συμπεριλαμβανομένου του δωματίου ξενοδοχείου! Και θα σας πάρει μόνο 15 λεπτά για να ολοκληρώσετε.
Αν δεν θέλετε...
Τέσσερα Σούπερ Οφέλη του Stretching
Το stretching (διατάσεις) είναι το πιο παραμελημένο και υποτιμημένο μέρος μιας προπόνησης – αλλά είναι και το απολύτως απαραίτητο. Γνωρίζουμε ότι μπορεί να είναι βαρετό για τους φανατικούς οπαδούς της έντονης δραστηριότητας, αλλά θα ήταν αμέλεια να μην αναγνωρίσουμε τα οφέλη του stretching στο σώμα μας.
Οι διατάσεις θα πρέπει να αποτελούν σημαντικό μέρος του...
