Ετικέτα: ψυχική υγεία

"Δεν έχω τίποτα να πω σήμερα". Η Κρυφή Αξία της Σιωπής στη Θεραπεία Οι Συνεδρίες που Φοβάσαι ότι θα Είναι «Χάσιμο Χρόνου», συχνά Είναι οι Πιο Σημαντικές. Είναι η μέρα του ραντεβού με τον ψυχολόγο ή τον coach σου. Η εβδομάδα κύλησε ήρεμα, δεν υπήρξαν δράματα, και νιώθεις... κενή. Πριν ακυρώσεις το ραντεβού από φόβο...

Πώς τα social media επηρεάζουν την εικόνα σώματος και τι μπορούμε να κάνουμε για να ξαναγίνουμε σύμμαχοι με το είδωλό μας. Ξυπνάς, ανοίγεις το κινητό και πριν καν πιεις καφέ έχεις ήδη δει τρία «τέλεια» πρωινά σώματα: σφιχτές κοιλιές, λαμπερό δέρμα χωρίς πόρους, μαλλιά που –κάπως– είναι πάντα στη θέση τους. Κάπου ανάμεσα σε ένα...

Η συνεχής υπερανάλυση, η αναβλητικότητα και η συναισθηματική κόπωση είναι πλέον φαινόμενα που επηρεάζουν όλο και περισσότερους ανθρώπους, ιδιαίτερα σε έναν ψηφιακά υπερκορεσμένο κόσμο. Πόσες φορές έχεις «κολλήσει» σε έναν κύκλο υπεσκέψεων που σου απορροφά ενέργεια, σε αποτρέπει από το να πάρεις αποφάσεις και τελικά ενισχύει το άγχος; Αν αυτό σου ακούγεται οικείο, τότε...

Η αγχώδης διαταραχή και η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD) είναι συχνά παρεξηγημένες. Πέρα από τις εξωτερικές τους εκδηλώσεις, συχνά λειτουργούν ως "μηχανισμοί άμυνας" για το άτομο που τα βιώνει. Το άγχος, αν και ψυχοφθόρο, προσφέρει κάτι βαθύτερο: την ψευδαίσθηση του ελέγχου. Όμως, τι συμβαίνει όταν κάποιος προσπαθεί να αποδεσμευτεί από το άγχος; Ποιος είναι χωρίς...

Η πεζοπορία, μια δραστηριότητα που για πολλούς περιορίζεται σε κυριακάτικες εκδρομές ή στιγμές διαφυγής από την καθημερινότητα, αποδεικνύεται ότι προσφέρει πολύ περισσότερα από μια απλή ανάσα καθαρού αέρα. Δεν είναι απλώς μια μορφή άσκησης – είναι μια εμπειρία που ενισχύει σώμα, πνεύμα και ψυχή. Ειδικά σε μια εποχή όπου οι ρυθμοί ζωής επιβάλλουν κλειστούς...

Αποτοξίνωση από τα "Πρέπει": Πώς να Προσθέσουμε Ζωή στα Χρόνια μας Η φράση του Μπλεζ Πασκάλ «Μην προσπαθείς να προσθέσεις χρόνια στη ζωή σου, αλλά ζωή στα χρόνια σου» αντικατοπτρίζει μια φιλοσοφία ζωής που εστιάζει στην ποιότητα και όχι στην ποσότητα. Στη σύγχρονη κοινωνία, όμως, τα «πρέπει» κυριαρχούν, διαμορφώνοντας την καθημερινότητά μας και καθορίζοντας τις...

Σε μια εποχή όπου η εικόνα μας έχει γίνει σχεδόν συνώνυμη με το ψηφιακό μας προφίλ, η επιρροή του διαδικτύου στη σχέση που έχουμε με το σώμα και το πρόσωπό μας είναι μεγαλύτερη από ποτέ. Δεν αρκεί πλέον ένα υγιές σώμα ή ένα περιποιημένο πρόσωπο· ο πήχης έχει ανέβει σε ακραία επίπεδα, οδηγώντας σε...

Η κορτιζόλη είναι μία από τις σημαντικότερες ορμόνες που παράγονται στο ανθρώπινο σώμα, γνωστή ως η «ορμόνη του στρες». Παράγεται από τα επινεφρίδια και παίζει κεντρικό ρόλο στη ρύθμιση του μεταβολισμού, στη διαχείριση του στρες, καθώς και στη ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος. Ωστόσο, η παρατεταμένη αύξηση των επιπέδων κορτιζόλης συνδέεται με χρόνιες φλεγμονές και...