Ετικέτα: άσκηση
Δεν Είστε Έτοιμοι για Γυμναστήριο; Κάψτε Θερμίδες στο Σπίτι
Οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται ότι για να γυμναστούν ή να χάσουν βάρος πρέπει απαραιτήτως να πάνε γυμναστήριο ή να κάνουν έντονο cardio. Σας έχουμε καλά νέα!
Εάν δεν είστε έτοιμοι να γραφτείτε σε γυμναστήριο ή απλά δεν μπορείτε να το αντέξετε, το σπίτι σας είναι μια πολύ καλή λύση.
Ευτυχώς, υπάρχουν ακόμη τρόποι για να χάσετε...
Η Πιο Διασκεδαστική Άσκηση που Αδυνατίζει
Η άσκηση με τραμπολίνο θεωρείται μια από τις καλύτερες μορφές άσκησης για ενήλικες.
Όταν ανεβείτε στο τραμπολίνο, θα βιώσετε μια σύντομη κατάσταση έλλειψης βαρύτητας στην κορυφή του άλματος, αλλά όταν προσγειώνεστε στο τραμπολίνο, το σώμα σας δυναμώνει απίστευτα πολύ. Κάθε προσγείωση από μια αναπήδηση ισοδυναμεί με τη διπλάσια δύναμη της βαρύτητας. Επειδή η επιφάνεια αναπήδησης...
Κοιλιακοί: Τα Δυο Μεγαλύτερα Λάθη που Κάνουμε και πώς να τα Διορθώσουμε
Σχεδόν ο καθένας που γυμνάζεται τακτικά θέλει να έχει τους τέλειους κοιλιακούς. Αλλά η πραγματικότητα είναι ότι σχεδόν κανείς δεν έχει. Γιατί; Το πρόβλημα σπάνια είναι ότι δεν τους γυμνάζουμε αρκετά. Το σύνηθες είναι ότι δεν τους γυμνάζουμε αρκετά έξυπνα.
Ο μεγαλύτερος μύθος που οι περισσότεροι άνθρωποι ακολουθούν όταν γυμνάζουν τους κοιλιακούς τους είναι ότι όσο...
6 Πράγματα που Πρέπει να Κάνετε για να Χάσετε το Σπλαχνικό Λίπος
Το σπλαχνικό λίπος, γνωστό και ως κοιλιακό ή ενδοκοιλιακό λίπος, είναι ένα από τα πιο επικίνδυνα είδη λίπους για την υγεία. Σε αντίθεση με το υποδόριο λίπος, το οποίο αποθηκεύεται κάτω από το δέρμα, το σπλαχνικό λίπος βρίσκεται βαθιά στην κοιλιακή κοιλότητα και περιβάλλει ζωτικά όργανα όπως το ήπαρ, το στομάχι και το έντερο....
Η προπόνηση που μπορούμε να κάνουμε παντού με μέγιστα αποτελέσματα
Μια προπόνηση combo που μπορείτε να κάνετε οπουδήποτε με ένα TRX και μια μπάλα Bosu (ακόμη και χωρίς Bosu). Εξαιρετική για όποιον δεν έχει πολύ χρόνο, αλλά θέλει να έχει μέγιστα αποτελέσματα, αυτή η προπόνηση υψηλής έντασης ανεβάζει το ρυθμό της καρδιάς σας και αλλάζει το σώμα σας.
Εκτελέστε κάθε άσκηση για 60 δευτερόλεπτα, ξεκουράζεστε...
Γυμναστείτε Καθιστοί σε 30′
Είτε έχετε κάποιου είδους τραυματισμό στο κάτω μέρος του σώματος είτε απλά θέλετε να προπονηθείτε από μια καθιστή θέση, αυτή η προπόνηση για το πάνω μέρος του σώματος έχει τα πάντα. Θα στοχεύσετε όλους τους σημαντικούς μύες στο άνω μέρος του σώματος, όπως το στήθος, την πλάτη, τους ώμους, τα χέρια, καθώς και τον...
Δυνατή Μέση με Πέντε Εύκολες Ασκήσεις
Όταν σκεφτόμαστε βασικές προπονήσεις, οι περισσότεροι από μας δίνουμε έμφαση στο μπροστινό μέρος του κορμού, στους κοιλιακούς μας – εκείνους τους μύες που όλοι αγαπάμε και θέλουμε να κάνουμε six pack!
Αλλά οι κοιλιακοί περιλαμβάνουν ένα σύνολο διαφορετικών μυϊκών ομάδων και είναι σημαντικό να τους γυμνάσετε όλους – είτε γιατί απλά θέλετε να ενισχύσετε το σώμα...
Επιτρέπεται η Άσκηση στην Εγκυμοσύνη;
Είσαστε ή σκέφτεστε να μείνετε έγκυος και μάλλον αναρωτιέστε εάν πρέπει να γυμνάζεστε ή όχι. Μερικοί λένε «όχι», μερικοί λένε «ναι», μερικοί φοβούνται, και κάποιοι απλά δεν ξέρουν. Είναι θέμα σοβαρής συζήτησης και η απάντηση ποικίλλει ανάλογα με το άτομο, αλλά τα τελευταία νέα δεν είναι μόνο ελπιδοφόρα – είναι εκπληκτικά.
Σύμφωνα με μια νέα μελέτη που...
