Ετικέτα: άσκηση
Η Άσκηση που Δυναμώνει Όλο το Σώμα και Ενισχύει τον Κορμό
Το pilates μπορεί πλέον να θεωρηθεί τρόπος ζωής. Η άσκηση δεν τελειώνει όταν αφήνετε το στρώμα γυμναστικής ή το στούντιο που αθλείστε. Αντίθετα, διδάσκει έναν καλύτερο τρόπο ζωής και κίνησης καθ’ όλη την διάρκεια της ημέρας. Με το pilates, αποκτάτε συνεχή συνειδητοποίηση του τρόπου με τον οποίο μεταφέρετε το σώμα σας και εκτελείτε τις...
Δυνατό Σώμα με τον Πιο Απλό και Αποτελεσματικό Εξοπλισμό
Καθώς η μέρα μικραίνει λόγω χειμώνα και οι θερμοκρασίες γίνονται ψυχρότερες, οι προπονήσεις στο σπίτι είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για να διατηρήσουμε ή να βελτιώσουμε την φυσική μας κατάσταση. Το μόνο μέλημα σας είναι να βεβαιωθείτε ότι έχετε κάποιον στοιχειώδη εξοπλισμό για να την ποικιλία των ασκήσεων και τον σωστό προγραμματισμό.
Ένα από τα...
Αντιμετωπίζοντας τη Θλίψη στις Γιορτές: Βρες τη Χαρά σου
Είναι Εντάξει να Είσαι Λυπημένος τις Γιορτές. Μπορείς να Δημιουργήσεις τη Δική σου Ευτυχία
Οι γιορτές είναι για πολλούς συνώνυμες με χαρά, οικογενειακές στιγμές και ευτυχία. Ωστόσο, για αρκετούς, αυτή η περίοδος μπορεί να φέρει λύπη, άγχος ή ακόμα και μοναξιά. Είναι απόλυτα φυσιολογικό να αισθάνεσαι έτσι. Παρ’ όλα αυτά, το να καλλιεργήσεις τη δική...
Με τη δύναμη του kettlebell
Τα kettlebells έχουν λαβή από χυτοσίδηρο και πλέον τα βρίσκουμε σε διάφορα χρώματα. Θεωρούνται από τα καλύτερα και πλέον αποτελεσματικά αξεσουάρ γυμναστικής. Αξίζει να σημειωθεί πως πολλοί αθλητές έχουν τα kettlebells ως ακρογωνιαίο λίθο των προγραμμάτων τους.
Ας δούμε στα πιο κάτω βίντεο τη σωστή εκτέλεση των ασκήσεων.
Κάμψεις τρικεφάλων από θέση σανίδα
Εκτελείτε 10 επαναλήψεις.
Αναπήδηση από...
Πέντε Απλές Ασκήσεις Καταπολεμούν τις Ενοχλήσεις της Εγκυμοσύνης
Πόνοι στην πλάτη, πόδια πρησμένα, κατακράτηση υγρών, ενώ δεν μπορείτε να κοιμηθείτε καλά όλα τα βράδια (ας μην μιλήσουμε για το φούσκωμα και τη δυσκοιλιότητα). Υπάρχει άραγε κάτι που θα μπορούσατε να κάνετε για να ελαχιστοποιήσετε τα κοινά συμπτώματα της εγκυμοσύνης; Αποδεικνύεται ότι υπάρχει. Η άσκηση είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες για...
Workout για γερό κορμό
Η τάση της διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης (HIIT) ανεβαίνει όλο και περισσότερο χαρίζοντας γρήγορα αποτελέσματα χωρίς να απαιτείται πολύς χρόνος στο γυμναστήριο.
Πέντε ασκήσεις διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης εναλλάσσοντας τις με περιόδους ανάπαυσης διάρκειας δύο λεπτών.
O στόχος του προγράμματος είναι η ενδυνάμωση του κορμού, αλλά και η τόνωση της καρδιαγγειακής λειτουργίας.
Δείτε στα πιο κάτω βίντεο...
Δυνατό Κορμί με το Πιο Απλό και Φτηνό Αξεσουάρ Γυμναστικής
Υπάρχουν άπειρες δικαιολογίες για να μην πάτε γυμναστήριο, όπως, το ότι εργάζεστε μέχρι αργά, ταξιδεύετε πάρα πολύ, αισθάνεστε περίεργα σε χώρους τέτοιους, δεν ξέρετε τι να κάνετε όταν φτάνετε εκεί, χάνετε εκείνη την ώρα την αγαπημένη σας σειρά στο Netflix…
Ευτυχώς η άνοδος της δημοτικότητας των προπονήσεων στο σπίτι καθιστά όλες αυτές τις δικαιολογίες άκυρες....
Δεν Είστε Έτοιμοι για Γυμναστήριο; Κάψτε Θερμίδες στο Σπίτι
Οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται ότι για να γυμναστούν ή να χάσουν βάρος πρέπει απαραιτήτως να πάνε γυμναστήριο ή να κάνουν έντονο cardio. Σας έχουμε καλά νέα!
Εάν δεν είστε έτοιμοι να γραφτείτε σε γυμναστήριο ή απλά δεν μπορείτε να το αντέξετε, το σπίτι σας είναι μια πολύ καλή λύση.
Ευτυχώς, υπάρχουν ακόμη τρόποι για να χάσετε...
