Ετικέτα: άσκηση
Πέντε Απλές Ασκήσεις Καταπολεμούν τις Ενοχλήσεις της Εγκυμοσύνης
Πόνοι στην πλάτη, πόδια πρησμένα, κατακράτηση υγρών, ενώ δεν μπορείτε να κοιμηθείτε καλά όλα τα βράδια (ας μην μιλήσουμε για το φούσκωμα και τη δυσκοιλιότητα). Υπάρχει άραγε κάτι που θα μπορούσατε να κάνετε για να ελαχιστοποιήσετε τα κοινά συμπτώματα της εγκυμοσύνης; Αποδεικνύεται ότι υπάρχει. Η άσκηση είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες για...
Workout για γερό κορμό
Η τάση της διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης (HIIT) ανεβαίνει όλο και περισσότερο χαρίζοντας γρήγορα αποτελέσματα χωρίς να απαιτείται πολύς χρόνος στο γυμναστήριο.
Πέντε ασκήσεις διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης εναλλάσσοντας τις με περιόδους ανάπαυσης διάρκειας δύο λεπτών.
O στόχος του προγράμματος είναι η ενδυνάμωση του κορμού, αλλά και η τόνωση της καρδιαγγειακής λειτουργίας.
Δείτε στα πιο κάτω βίντεο...
Δυνατό Κορμί με το Πιο Απλό και Φτηνό Αξεσουάρ Γυμναστικής
Υπάρχουν άπειρες δικαιολογίες για να μην πάτε γυμναστήριο, όπως, το ότι εργάζεστε μέχρι αργά, ταξιδεύετε πάρα πολύ, αισθάνεστε περίεργα σε χώρους τέτοιους, δεν ξέρετε τι να κάνετε όταν φτάνετε εκεί, χάνετε εκείνη την ώρα την αγαπημένη σας σειρά στο Netflix…
Ευτυχώς η άνοδος της δημοτικότητας των προπονήσεων στο σπίτι καθιστά όλες αυτές τις δικαιολογίες άκυρες....
Δεν Είστε Έτοιμοι για Γυμναστήριο; Κάψτε Θερμίδες στο Σπίτι
Οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται ότι για να γυμναστούν ή να χάσουν βάρος πρέπει απαραιτήτως να πάνε γυμναστήριο ή να κάνουν έντονο cardio. Σας έχουμε καλά νέα!
Εάν δεν είστε έτοιμοι να γραφτείτε σε γυμναστήριο ή απλά δεν μπορείτε να το αντέξετε, το σπίτι σας είναι μια πολύ καλή λύση.
Ευτυχώς, υπάρχουν ακόμη τρόποι για να χάσετε...
Η Πιο Διασκεδαστική Άσκηση που Αδυνατίζει
Η άσκηση με τραμπολίνο θεωρείται μια από τις καλύτερες μορφές άσκησης για ενήλικες.
Όταν ανεβείτε στο τραμπολίνο, θα βιώσετε μια σύντομη κατάσταση έλλειψης βαρύτητας στην κορυφή του άλματος, αλλά όταν προσγειώνεστε στο τραμπολίνο, το σώμα σας δυναμώνει απίστευτα πολύ. Κάθε προσγείωση από μια αναπήδηση ισοδυναμεί με τη διπλάσια δύναμη της βαρύτητας. Επειδή η επιφάνεια αναπήδησης...
Κοιλιακοί: Τα Δυο Μεγαλύτερα Λάθη που Κάνουμε και πώς να τα Διορθώσουμε
Σχεδόν ο καθένας που γυμνάζεται τακτικά θέλει να έχει τους τέλειους κοιλιακούς. Αλλά η πραγματικότητα είναι ότι σχεδόν κανείς δεν έχει. Γιατί; Το πρόβλημα σπάνια είναι ότι δεν τους γυμνάζουμε αρκετά. Το σύνηθες είναι ότι δεν τους γυμνάζουμε αρκετά έξυπνα.
Ο μεγαλύτερος μύθος που οι περισσότεροι άνθρωποι ακολουθούν όταν γυμνάζουν τους κοιλιακούς τους είναι ότι όσο...
6 Πράγματα που Πρέπει να Κάνετε για να Χάσετε το Σπλαχνικό Λίπος
Το σπλαχνικό λίπος, γνωστό και ως κοιλιακό ή ενδοκοιλιακό λίπος, είναι ένα από τα πιο επικίνδυνα είδη λίπους για την υγεία. Σε αντίθεση με το υποδόριο λίπος, το οποίο αποθηκεύεται κάτω από το δέρμα, το σπλαχνικό λίπος βρίσκεται βαθιά στην κοιλιακή κοιλότητα και περιβάλλει ζωτικά όργανα όπως το ήπαρ, το στομάχι και το έντερο....
Η προπόνηση που μπορούμε να κάνουμε παντού με μέγιστα αποτελέσματα
Μια προπόνηση combo που μπορείτε να κάνετε οπουδήποτε με ένα TRX και μια μπάλα Bosu (ακόμη και χωρίς Bosu). Εξαιρετική για όποιον δεν έχει πολύ χρόνο, αλλά θέλει να έχει μέγιστα αποτελέσματα, αυτή η προπόνηση υψηλής έντασης ανεβάζει το ρυθμό της καρδιάς σας και αλλάζει το σώμα σας.
Εκτελέστε κάθε άσκηση για 60 δευτερόλεπτα, ξεκουράζεστε...
