Ετικέτα: άγχος
Ευεξία για πολυάσχολους: Τα 5λεπτα ψυχικά διαλείμματα που αλλάζουν τη μέρα
Η σύγχρονη καθημερινότητα μοιάζει σαν μια ατελείωτη λίστα από υποχρεώσεις. Όλοι μιλάμε για ισορροπία, ευεξία και χρόνο για τον εαυτό μας, αλλά στην πράξη πολλοί άνθρωποι νιώθουν πως αυτά προϋποθέτουν… μια μέρα με 30 ώρες. Κι όμως, η ψυχολογία δείχνει πως η ευεξία χτίζεται μέσα από μικρές, σταθερές πράξεις, όχι από μεγάλες ανατροπές. Ακόμη...
Η Κρυφή Δύναμη της Αισθητικής
Πώς το περιβάλλον διαμορφώνει τη διάθεσή μας.
Υπάρχουν στιγμές που μπαίνεις σε έναν χώρο και νιώθεις αυτόματα πιο ήρεμος. Δεν έχει χρειαστεί να μιλήσει κανείς, να ανάψει κάποιο κερί ή να γίνει κάποια ιδιαίτερη κίνηση. Είναι σαν ο χώρος να σου ψιθυρίζει «εδώ μπορείς να ξεκουραστείς». Κι αυτή η αίσθηση δεν είναι καθόλου τυχαία. Η...
Μοναχοπαίδι: ευλογία, πρόκληση ή ψυχική συνθήκη;
Το να είσαι μοναχοπαίδι δεν είναι απλώς μια οικογενειακή συνθήκη· είναι ένας τρόπος να γνωρίσεις τον κόσμο και να διαμορφώσεις τη σχέση σου με τον εαυτό σου και τους άλλους. Το “είμαι μοναχοπαίδι” δεν περιγράφει μόνο μια πραγματικότητα — αποκαλύπτει και έναν τρόπο ύπαρξης: πώς συνδέομαι, πώς αντέχω τη μοναξιά, πώς διαχειρίζομαι την αγάπη,...
Όταν ο έρωτας μοιάζει με κρίση πανικού
Πώς το σώμα μας αντιδρά με τον ίδιο τρόπο σε δύο τόσο διαφορετικές εμπειρίες — και γιατί αυτό έχει νόημα;
Έχεις νιώσει ποτέ εκείνες τις έντονες «πεταλούδες» στο στομάχι, την καρδιά να χτυπά δυνατά, ένα ελαφρύ τρέμουλο στα χέρια, μια αναμονή γεμάτη αγωνία… και μετά αναρωτήθηκες: «Μήπως παθαίνω κρίση πανικού; Ή μήπως είμαι ερωτευμένος/η;»
Αν σου...
Ποιος Είμαι Χωρίς Το Άγχος Που Με Ορίζει;
Η αγχώδης διαταραχή και η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD) είναι συχνά παρεξηγημένες. Πέρα από τις εξωτερικές τους εκδηλώσεις, συχνά λειτουργούν ως "μηχανισμοί άμυνας" για το άτομο που τα βιώνει. Το άγχος, αν και ψυχοφθόρο, προσφέρει κάτι βαθύτερο: την ψευδαίσθηση του ελέγχου. Όμως, τι συμβαίνει όταν κάποιος προσπαθεί να αποδεσμευτεί από το άγχος; Ποιος είναι χωρίς...
Περισσότερες Επιλογές: Περισσότερη Ευτυχία ή Περισσότερο Άγχος;
Το Παράδοξο της Επιλογής
Ζούμε στην εποχή των απεριόριστων επιλογών. Από το τι θα φάμε για πρωινό μέχρι το τι θα σπουδάσουμε, ποιον σύντροφο θα επιλέξουμε ή πού θα δουλέψουμε, οι επιλογές μας φαίνεται να είναι ατελείωτες. Αυτή η αφθονία ελευθερίας θεωρητικά θα έπρεπε να μας κάνει πιο ευτυχισμένους. Όμως, όπως δείχνουν οι έρευνες, συμβαίνει...
Ψηφιακές Αντανακλάσεις: Πώς το Διαδίκτυο Διαμορφώνει την Αυτοεικόνα μας
Σε μια εποχή όπου η εικόνα μας έχει γίνει σχεδόν συνώνυμη με το ψηφιακό μας προφίλ, η επιρροή του διαδικτύου στη σχέση που έχουμε με το σώμα και το πρόσωπό μας είναι μεγαλύτερη από ποτέ. Δεν αρκεί πλέον ένα υγιές σώμα ή ένα περιποιημένο πρόσωπο· ο πήχης έχει ανέβει σε ακραία επίπεδα, οδηγώντας σε...
Κορτιζόλη: Η Ορμόνη του Στρες και ο Ρόλος της στη Φλεγμονή
Η κορτιζόλη είναι μία από τις σημαντικότερες ορμόνες που παράγονται στο ανθρώπινο σώμα, γνωστή ως η «ορμόνη του στρες». Παράγεται από τα επινεφρίδια και παίζει κεντρικό ρόλο στη ρύθμιση του μεταβολισμού, στη διαχείριση του στρες, καθώς και στη ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος. Ωστόσο, η παρατεταμένη αύξηση των επιπέδων κορτιζόλης συνδέεται με χρόνιες φλεγμονές και...
