Ετικέτα: Σοφία Περδίκη
Ευλυγισία: Τρεις τρόποι να μη τη χάσουμε καθώς μεγαλώνουμε
Καθώς μεγαλώνουμε χάνουμε σταδιακά την ευελίξία και την ευλυγυσία μας. Ωστόσο υπάρχουν τρόποι να επιβραδύνουμε την επιδείνωση της ευλυγισίας.
Εάν θέλουμε να μπορούμε να κινούμαστε με περισσότερη άνεση καθώς μεγαλώνουμε, ξεκάθαρα πρέπει να δώσουμε προσοχή στην ευλυγισία μας. Οι περισσότερες κινήσεις αφορούν πολλαπλές αρθρώσεις. Είναι σημαντικό να διατηρήσουμε την ευελιξία των αρθρώσεων μας, αν θέλουμε...
Τέσσερα προβλήματα που προκαλεί η κακή στάση του σώματος στην υγεία
Είτε σας αρέσει η yoga, είτε είστε λάτρης του pilates ή ενός πιο αθλητικού στυλ προπόνησης, υπάρχουν ασκήσεις από κάθε είδος που βοηθούν στη βελτίωση της στάσης του σώματος και σας απαλλάσσουν από τα δεινά που προκαλεί η κακή στάση στην υγεία, αλλά και στη διάθεση.
Αν παρατηρήσετε γύρω σας, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν την...
Δεν έχετε χρόνο για γυμναστική; Η προπόνηση που σμιλεύει το σώμα και αδυνατίζει σε 25′
Είστε πολυάσχολος επαγγελματίας και αναζητάτε μια γρήγορη προπόνηση στο γυμναστήριο που θα ταιριάζει στο πολυάσχολο πρόγραμμά σας; Τότε διαβάζετε το σωστό άρθρο. Το παρακάτω σύντομο πρόγραμμα γυμναστικής περιλαμβάνει μερικές εύκολες αλλά αποτελεσματικές επιλογές ασκήσεων, που ταιριάζουν στον τρόπο ζωής σας, και θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης ή να χάσετε...
Θέλετε να είστε fit; Μπορείτε να το πετύχετε με 4 ασκήσεις!
Όλοι γνωρίζουμε ότι η καθημερινή άσκηση είναι σημαντική για τη βελτίωση της υγείας και όχι μόνο. Όμως, με τόσες πολλές επιλογές και απεριόριστες διαθέσιμες πληροφορίες, είναι εύκολο να μην ξέρετε πως να ξεκινήσετε, από που να κάνετε αρχή και τι είναι αυτό που θα σας βοηθήσει πιο πολύ. Αλλά μην ανησυχείτε. Δεν θέλει κόπο (ή έστω...
Οι πέντε καλύτερες ασκήσεις ευλυγισίας
Όταν έχετε ελάχιστο χρόνο για προπόνηση μέσα στην ημέρα, εκμεταλλευτείτε το χρόνο και εστιάσετε στην ευλυγισία και στην διάταση, μπορεί να νιώσετε τέλεια με μερικές ασκήσεις stretching. Η διάταση είναι ένα σημαντικό μέρος της γυμναστικής: Μπορεί να βελτιώσει την ευλυγισία σας, να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος και να ηρεμήσει το μυαλό σας – κάτι...
Πόνος στην πλάτη: Έτσι θα ανακουφιστείτε σίγουρα
Τον αισθάνεστε κάθε φορά που σκύβετε ή στέκεστε όρθιοι. Αυτός είναι ο πόνος που νιώθετε στο κάτω μέρος της πλάτης σας και ποτέ δεν λέει να εξαφανιστεί πλήρως.
Γνωστός με τον όρο οσφυαλγία, ο πόνος στη μέση είναι μια από τις πιο κοινές μορφές χρόνιου πόνου στους ενήλικες.
Ίσως η ξεκούραση είναι ένας τρόπος με τον...
Έξι ασκήσεις σε 8′ που τονώνουν όλο το σώμα
Μια προπόνηση οκτώ λεπτών με medicine ball δύο ή τρεις ημέρες την εβδομάδα είναι ικανή να βελτιώσει τη δύναμη, την αντοχή και την ισορροπία σας - Δοκιμάστε τη και δε θα χάσετε!
Σήμερα είναι μεγάλες σταθερές λαστιχένιες μπάλες που κυμαίνονται από 2 έως 20 κιλά, αλλά οι medicine ball πιστεύεται ότι έχουν εξελιχθεί από μια...
Δοκιμάστε Tabata στην παραλία – Όχι, δεν είναι κοκτέιλ
Αφήστε για λίγο την πετσέτα και την ξαπλώστρα σας και δοκιμάστε ένα Tabata στην παραλία! Όχι δεν είναι κοκτέιλ!
Ολοκληρώστε 10 λεπτά κολύμπι με όποιο στυλ θέλετε και στη συνέχεια, εναλλάξτε 30 δευτερόλεπτα άσκηση με 10 δευτερόλεπτα ξεκούραση για κάθε άσκηση σε κάθε κύκλο.
Ολοκληρώστε οκτώ κύκλους.
Ένας κύκλος περιλαμβάνει 4 ασκήσεις.
30″ κάθε άσκηση.
10″ rest.
Άσκηση 1η
Squat 30″
Άσκηση...
