Ετικέτα: Δύναμη
Δύναμη ή αντοχή; Προπονηθείτε σύμφωνα με τον στόχο σας
Η αναζήτηση του τέλειου συνδυασμού προπόνησης δύναμης και προπόνησης ισχύος έχει προβληματίσει κατά καιρούς πολλούς αθλητές και αθλούμενους. Αν και οι δύο προπονήσεις μοιράζονται παρόμοιες ιδιότητες, έχουν στην πραγματικότητα και κάποιες μικρές και δυσδιάκριτες διαφορές. Η γνώση και η κατανόηση αυτών των διαφορών μπορεί να βοηθήσει τους αθλητές και τους αθλούμενους να προσδιορίσουν τα σημαντικότερα χαρακτηριστικά...
Έξι ασκήσεις σε 8′ που τονώνουν όλο το σώμα
Μια προπόνηση οκτώ λεπτών με medicine ball δύο ή τρεις ημέρες την εβδομάδα είναι ικανή να βελτιώσει τη δύναμη, την αντοχή και την ισορροπία σας - Δοκιμάστε τη και δε θα χάσετε!
Σήμερα είναι μεγάλες σταθερές λαστιχένιες μπάλες που κυμαίνονται από 2 έως 20 κιλά, αλλά οι medicine ball πιστεύεται ότι έχουν εξελιχθεί από μια...
