Ετικέτα: άσκηση
Έξι ασκήσεις για να κάνετε με το μωρό σας!
Είστε νέα μαμά; Ίσως η άσκηση να μην είναι προτεραιότητά σας αυτή τη στιγμή, εάν όμως το πάρετε απόφαση σας προτείνουμε ένα πρόγραμμα για σας και το μωρό σας!
Ως νέα μαμά, είστε απασχολημένη από το πρωί μέχρι το βραδύ, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να βρείτε χρόνο με το μωρό σας για...
Δύναμη ή αντοχή; Προπονηθείτε σύμφωνα με τον στόχο σας
Η αναζήτηση του τέλειου συνδυασμού προπόνησης δύναμης και προπόνησης ισχύος έχει προβληματίσει κατά καιρούς πολλούς αθλητές και αθλούμενους. Αν και οι δύο προπονήσεις μοιράζονται παρόμοιες ιδιότητες, έχουν στην πραγματικότητα και κάποιες μικρές και δυσδιάκριτες διαφορές. Η γνώση και η κατανόηση αυτών των διαφορών μπορεί να βοηθήσει τους αθλητές και τους αθλούμενους να προσδιορίσουν τα σημαντικότερα χαρακτηριστικά...
Workout για Δύο
Οι ασκήσεις που ακολουθούν δεν είναι τόσο δύσκολες, θα σας γυμνάσουν και θα διασκεδάσετε μαζί.
Οι personal trainers Σοφία Περδίκη και Γιάννης Μπούλιας μας προτείνουν να συνεργαστούμε με το άλλο μας μισό και να κάνετε μια κοινή προπόνηση στο σπίτι.
Κάνουμε δυο σετ 20 επαναλήψεων σε κάθε άσκηση.
Δείτε την σωστή εκτέλεση της κάθε άσκησης.
Push ups
Πιέσεις τρικεφάλων
Κοιλιακοί
Αντίθετες...
Η Εμμηνόπαυση Μπορεί να Αυξήσει τα Επίπεδα Χοληστερόλης και Άλλους Κινδύνους για την Καρδιά: Αιτίες και Τρόποι Αντιμετώπισης
Η εμμηνόπαυση είναι μια φυσική φάση στη ζωή μιας γυναίκας, που σηματοδοτεί το τέλος της εμμηνορυσίας. Ωστόσο, οι ορμονικές αλλαγές που τη συνοδεύουν μπορούν να επιφέρουν διάφορα προβλήματα υγείας, με σημαντικότερα αυτά που σχετίζονται με την καρδιά. Ας δούμε γιατί η εμμηνόπαυση μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα χοληστερόλης και άλλους καρδιακούς κινδύνους, και τι...
Επίπεδη Κοιλιά Μετά τον Τοκετό; Κι Όμως Γίνεται!
Εντάξει μπορεί να μην υπάρχει κάποιο μυστικό για να χαθεί το τοπικό λίπος ή κάποια μαγική συνταγή, αλλά τα πράγματα είναι απλά. Για να επιτευχθεί ο στόχος απαιτείται ο συνδυασμός της ισορροπημένης διατροφής με την αερόβια άσκηση με ενδυνάμωση.
Η «αποκατάσταση»του σώματος μετά την εγκυμοσύνη δεν είναι τόσο δύσκολη όσο πιστεύετε. Οι έρευνες δείχνουν ότι το...
5 Μύθοι για την Απώλεια Λίπους που Πρέπει να Σταματήσετε να Πιστεύετε
Η απώλεια λίπους είναι ένα θέμα που απασχολεί πολλούς ανθρώπους και γύρω από αυτό υπάρχουν διάφοροι μύθοι που μπορούν να προκαλέσουν σύγχυση. Είναι σημαντικό να διαχωρίζουμε την αλήθεια από τις ανακρίβειες για να επιτύχουμε τους στόχους μας. Παρακάτω θα αναλύσουμε πέντε κοινούς μύθους για την απώλεια λίπους και θα εξηγήσουμε γιατί πρέπει να σταματήσουμε...
Πώς Μπορεί να Σαμποτάρετε τον Ύπνο σας
Ο ύπνος είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για την υγεία και την ευεξία μας. Ωστόσο, πολλοί από εμάς δυσκολεύονται να κοιμηθούν ή δεν κοιμούνται αρκετά. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε πολλές συνήθειες και συμπεριφορές που εν αγνοία μας υπονομεύουν τον ύπνο μας. Ας δούμε πώς μπορεί να σαμποτάρουμε τον ύπνο μας και...
Γίνετε fit με μπάλες γυμναστικής
Οι μεγάλες μπάλες γυμναστικής ή ελβετικές μπάλες (Swiss ball) είναι ένα από τα απαραίτητα και τα πιο διασκεδαστικά όργανα γυμναστικής για τους περισσότερους ανθρώπους που αθλούνται. Η personal trainer κ. Σοφία Περδίκη μας προτείνει ένα πρόγραμμα ασκήσεων με μπάλα, το οποίο μπορεί να φαίνεται εύκολο, αλλά δεν είναι.
Προτού το εκτελέσετε ωστόσο, ενημερωθείτε για τα...
